聽朋友說，禪修可以讓身心放鬆、寧靜，對身體幫助很大。最近心境面臨些挫折與考驗，身體長期來一直不好，所以迫不及待的想找尋放鬆的管道，因而選擇了齋明寺禪訓的課程，開啟了我第一次接觸禪訓的因緣。

課程內容的編排很充實，完全沒接觸過的我而言，像張白紙般每次的教導都是新鮮且沒有過的體悟，原來禪修就在每日的生活當中，行住坐臥動靜皆是禪。常依法師教導基本打坐觀念及方法，常灌法師教導八式動禪及經行，二位法師循序漸進、認真仔細教導每個環節，讓我們更容易學習，感恩兩位法師用心的教導。

這輩子活了五十幾年不曾好好的吃一餐飯，禪訓班的一頓中餐教導我們要如何端正坐姿心無旁鶩，拿筷、端碗、坐椅都是那樣的規矩，食物要一次一口慢慢咀嚼，由大口變小口變爛變糊再吞下去，法師一句句教導我們要如何專心吃飯，.專注當下做的事，"不想過去、不編織未來"，是我這輩子吃過最有感受的一餐。

托水缽也是此次令我感動的體驗，一個碗裝進幾乎全滿的水，由山下端著走回山上試著不能讓水濺溢出來，真的是以寸步難行來形容，幾次心不專注，水便溢出，法師教導我們：「身在哪裡，心在哪裡」，心裡的妄想念頭跑出去了，要把心拉回來，好有意義的人生體驗。

飯後經行放鬆全身，專注腳的行走，平常走路從來沒留意過走路竟可以如此的輕鬆自在，繞上幾回之後，再讓我們躺平在草地上閉目休息，那種全身舒暢完全放鬆享受寧靜的片刻，對於都會繁忙工作的人是種奢求，我有無法形容的歡喜與感動。

學習當中有聖嚴師父無盡的身教及開示，讓我們更清楚明瞭人生存在的意義與價值，這輩子得人身多麼不容易，又可以聽聞佛法，我們何其有幸可以利用此生去完成這輩子的修行。

來參加此次禪訓的另一目的，因長期身體狀況一直不好，看遍大小中醫民俗療法，此次學習讓我學到不少打坐的基本動作跟技巧，希望藉此機會學習如何自行打坐調身，這輩子養好健康的身體讓它發揮最大極限，為眾生做最大貢獻。

齋明寺的清幽環境，讓我們學習起來更加放鬆自在，感恩常依法師及常灌法師細心用心和耐心的教導，感恩學長和義工菩薩們的發心護持，能參加此次禪訓是此生相當寶貴經驗，也開啟了我人生另一個學習必要且重要的方向，讓我在人生黑暗處看見一道曙光，能有此次殊勝因緣，相信是累世種下的善根，我珍惜此次的教導，更要把它運用出來，讓我身心靈淨化提昇，感恩上天安排！

⓪文：呂佩瓊菩薩
⓪圖：齋明寺