9月2日星期六晚上，馬大佛學會，在濱海佛學會舉辦長達兩星期的菩提心系列集訓二，常施法師代表法鼓山馬來西亞道場前去為23位佛學會學員指導禪修。

課程從晚上八點開始，法師首先解說禪宗的源頭，禪修的好處如提升專注力，常常回到當下，專注在工作上、讀書上。接著法師讓大家好好的體驗放鬆，讓大家躺下做大休息，在短短的10分鐘大家就恢復體力了！法師說身體容易累，很多時候是身心太緊，把體力耗掉了，禪修能夠讓我們時時刻刻保持在放鬆的狀態。

課程中法師帶領大家練習八式動禪。動禪和其他運動不一樣的是它的心法：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」。

接著法師向大家介紹如何禪坐，從基本禪坐的工具到坐姿、環境、方法，然後讓大家體驗約15分鐘的禪坐。精闢的禪修介紹和指導在兩小時的課程中圓滿。

◎圖文：陸皓珮 201710