經過為時多日的籌備和活動宣傳，為期兩天的英文初級禪訓班終於在法鼓山馬來西亞道場開課了。禪訓班在7月16日和23日兩個周末進行，林孝雲菩薩為指導老師、演祥法師為輔導法師。這次的課程共有52 位學員出席和8位內護學長從旁協助。

從8點開始，學員陸陸續續抵達道場和報到。學員當中，包括了四位從柔佛麻坡到來的學員。課程的開始由輔導法師演祥法師給予開示。演祥法師讚嘆大家抽空參加這兩天的課程，也和大家分享學習禪修的心路歷程。

接著，指導禪訓班學員的孝雲老師鼓勵學員抱著空杯的心態學習禪修；抱著歸零的心態，為吸收新知識留出空間，重新學習和體驗禪修。自我介紹的環節中，大部分出席的學員都表示自己是第一次學習漢傳禪法。很多學員都希望在學習禪修後能夠減少壓力和焦慮，增強專注力、提升健康，幫助睡眠及達到身心靈的平衡等等。有一名懷孕的學員和同修希望透過禪修的學習可以用輕鬆的心情去迎接第一個寶寶。還有一名女眾學員帶著13歲的小菩薩一起上課。上課的第一天是小菩薩的生日，這位女眾學員分享說想以一個不同的方式為小菩薩慶祝生日。演祥法師說生日是母難日，母親是承受一輩子最大的痛楚才能把孩子生下，我們應當感恩母親給予我們這一期的生命和珍惜這個難得的人身。當天大家也一起為這名小菩薩舉辦一個簡單而溫馨的生日會和獻上祝福。

隨後，孝雲老師向學員們介紹了八式動禪、吃飯禪、立禪和臥禪，讓學員們體驗和明白如何在日常生活的行住坐臥中，都可以無時無刻的實踐禪法和安定自己的身心。孝雲老師也強調「五調」的重要性，意即「調飲食、調睡眠、調身、調息、調心」以達到身心的健康。孝雲老師也用樹葉和瀑布比喻我們妄念的流轉。我們的妄念就有如一片葉子從瀑布的上游漂流到下游，我們慣性的懊悔過去，擔心未來。當覺察到妄念升起時，我們應當把注意力放回到方法上，活在當下。孝雲老師以多元、輕鬆和活潑的方式授課，讓學員們很輕鬆的完成了兩天的課程。

問答環節時段中，有學員分享從打坐中體驗到慈悲，而發願不殺生並成為素食者。懷孕的女學員也分享說在打坐當中感受到肚子裡的寶寶很享受禪坐所帶來的安定。一位女眾學員從第一天的課程結束後開始和小菩薩每天一起打坐，一起學習的同時也增進了親子關系。也有幾位學員從日常生活中覺察到自己的身心變得更加專注和安定。也有學員從放慢步伐後體驗到大自然的和諧和美好。有一名學員發願把禪修的體驗分享給他的同事以回饋鼓勵他上課的老板。

在課程結束以前，演祥法師感恩眾學員的出席和為這期的禪訓班注入了正能量。從互動中，老師，學長和學員們互相學習，彼此互為善知識。演祥法師也勉勵大家把學習到的禪修方法應用在日常生活中，體驗禪法和安定自己的身心。最後，法師為學員們獻上三個字作為祝福語：停下繁忙的步伐(Stop)，放鬆 身心(Relax) 和享受當下 (Enjoy)。演祥法師祝福大家無論在何時何地，都可以享受呼吸和享受當下的生活，再把這份禪悅分享給身邊的人。

隨後，監院常藻法師和演祥法師一起為眾學員頒發畢業證書。合照留念後， 2016年這一期的英文禪修班，正式圓滿結束。

◎文：謝錦平 20160913
◎圖：Matt、李欣潔 20160913