法鼓山馬來西亞道場於七月至八月間受邀到馬來西亞兩所大專佛學會去指導禪修。其中包括了在拉曼大學雙溪龍分校佛學會上了六堂課的初級禪訓班以及馬來亞大學佛學會「菩提心系列籌委集訓二」的一場禪修初體驗。

繼去年的二日初級禪訓營後，今年7月13日 至 8月17日拉曼大學雙溪龍分校佛學會再一次邀請法鼓山馬來西亞道場禪修組指導初級禪修。與去年不同，此次禪修分六堂課進行，從7月13日開始，連續六個星期三晚上，每晚兩小時。此次禪訓班吸引了約22位學員的參與。

第一堂課由常藻法師帶領，指導學員培養正確學習禪修的觀念與心態，其中包括了禪修應有的動機與目標，正確的心理建設以及如何放鬆。第二至第五堂課則分別由允潔菩薩和委樺菩薩分工帶領禪修法，其中包括了出入靜前方便、七支坐法、八式動禪、現在觀、數息、拜佛等等。老師們在每一堂課都會引導學員重溫禪修的心態與觀念，並安排時間讓學員打坐。最後一堂課則由常施法師指導，包括了方法的運用、解答學員的疑問、與學員互動分享，以建立初學者對禪修的信心，最後以頒發結業證書圓滿了課程。

學 員們回饋說這次初級禪訓班大大地引起了他們對禪修的興趣，並建立了自己對打坐的信心。好些學員原本以為禪修只是打坐，過程很苦，而對其產生畏懼。後來他們在最後一堂分享中表示願意抽出時間在家練習打坐，並學習著把禪修方法用在日常生活和課業上。

遇上馬來西亞國立大專假期，馬來亞大學佛學會辦了一場「菩提心系列籌委集訓二」，並於馬來西亞國慶假日，8月31日邀請法鼓山馬來西亞道場指導禪修。當晚，來自禪修組的菩薩陪伴著常施法師到BUBS去帶領大約40位佛教新青年體驗短短兩小時的禪修。由於都是初學者，對打坐毫無概念，常施法師善巧生動地引導營員們藉由大休息來體驗放鬆，進而引入靜坐的介紹。過程中，法師也恰到好處地引導禪修應有的觀念和心態，並強調禪修不只是打坐，而是要運用到生活當中，才能真正受益。最後，法師鼓勵大家有機會要參加完整的禪修課程，如初級禪訓班，以便學習安全實用的禪修方法。除此之外，常施法師勉勵大家以放鬆的身心來迎接未來繁忙的佛學會活動與課業。

◎文：鄒委樺 201610
◎圖：陳靜惠