在這人工智能化時代，當人們都在講求速度與物質便利時，我們的生活作息、工作氛圍、人際關係也隨之變得緊張紛擾、隔閡疏離。因此，壓力、情緒突變、失眠、憂鬱症等都成為了現代人類文明通病。為了解脫身心被種種外境所繫縛，六十餘位學員踴躍出席了於七月七日和十四日一連兩個星期六，由法鼓山馬來西亞道場所開辦一年一度的「英文初級禪訓班」，透過禪修來享受慢活和體驗身放鬆、心安住、人自在的境界。

由於大部分學員沒接觸過禪修，他們都帶著許多猜測，戰戰兢兢的心情來出席，但不約而同的期望自己透過禪修，能夠在忙碌繁瑣的生活中仍保持身心安住的狀態。

演祥法師提到打坐時不要有得失成敗之心，要以『不問收獲，只顧耕耘』的心態努力修行，讓學員們建立起正確的禪修觀念。法師以淺顯易懂的方式，加上學長的同步示範，引導學員們體驗禪坐、八式動禪、拜佛等，讓學員們實際練習把禪修心法融入動靜當中。法師也透過講解『現在觀』來勉勵大家要學習活在當下。

演香法師透過指導臥禪、經行等，讓學員們了解禪修不限制於打坐，而是可以運用在生活作息當中。初次參與禪修的學員可能會面對生理與心理的反應，針對眾多的反應，法師分享了聖嚴法師所提出的『四它』：先如實的面對，不排斥的接受，再用方法來處理，最後不管結果如何，都毫無掛礙的放下。『四它』也可運用在生活當中，幫助我們不被外境所影響而隨時保持內心的平靜。


有學員分享說慢步經行讓他仔細的意識到腳與地板接觸的知覺，緩慢的步伐也仿佛揭示著『提起』與『放下』當中所蘊含的慈悲與智慧。另一位學員表示：『很多人覺得禪修很無聊乏味，但只要鐵下心來學禪修，必定能體驗到平靜和輕安，人生必定會有所轉變。』他補充說明他學習到的不只是一種放鬆的技巧，而是領悟到一種生活的態度。禪訓班所教的方法非常簡單實用和貼近日常生活。

經過兩天充實的禪訓班，學員們帶著滿滿的禪悅回到自己的生活。法師勉勵學員們要精進修行，養成每天禪修的習慣，並定期參與禪坐共修和各種禪修活動來提昇自己的身心。

◎文：羅志豪 20180807
◎圖：李梓銘 20180807