禪一心得

離開忙碌的職場生涯，原以為從此可以安然學習自己所愛，不料事與願違，時間空出來了，生活步調卻因原來的節奏消失而顯得慌亂焦躁，卻苦於找不到對策，處理這些無名的煩惱。


去年五月有幸參加安和分院的初級禪訓班，一邊聆聽法師開示，一邊學習禪坐方法，赫然警覺原來「無法安住的心」是一切問題的根源！而經過這段時間的禪坐練習，不可思議，無名的煩惱漸漸減少，內心開始感覺安定，生活也漸趨條理。於是陸續報名參加禪一禪二，希望在法鼓山的禪悅境教中，能有恆心毅力學習正確的禪坐方法，養成禪坐習慣，安定身心，找到生命的方向！

雖然這兩次禪修，妄念、昏沈和腿部痠痛佔據大部分時間，但卻清楚的看到「安心」兩字寫來簡單，說來容易，要調伏它卻需要高度的智慧，原來想當自己的主人還真不易！

法師勉勵大家：養成每日定時禪坐的習慣，配合瑜伽的伸展拉筋運動，每週參加地區的禪坐共修，熟習方法，勤於練習，必有助於禪修的精進。

最近兩個月，照著法師的話每日定時禪坐、做伸展拉筋運動、參加禪坐共修，果然此次在齋明寺的一日禪中，發現調身的部分進步了，腿部的疼痛減少許多，也較能專注於調息，但妄念依然如脫韁的野馬，斷斷續續出現，不是回憶過去，就是擔心未來，能停留在當下數息的時刻，少之又少。

但說也奇怪，儘管如此，每ㄧ回常灌法師的開示，卻如醍醐灌頂，一字一句清晰的流入腦海裡：

《放鬆身體肌肉，想像自己像一片樹葉從樹上飄下，像一片雪花從空中飄下，輕盈自在，毫不用力。》
《每一炷香都是新的開始，也是獨一無二的，沒有好壞的分別。》
《我們的心像隻活蹦亂跳的猴子，透過禪修把這隻猴子好好地帶回家。》
《專心咀嚼每一口飯菜，體會食物在口中由塊狀變成糜狀的過程。》
《經行時每一個腳步要實實在在的踏穩，重心穩定，再跨出另一個腳步，每 一步都要踏實清楚。》
《知道自己有妄念，表示已經有覺照的能力。》
《禪坐的進步和修行的成長都是累積的，知道觀念懂得方法，必須每日踏踏實實的用功，才能體悟禪修後的身心安定。》

每個語句言簡意賅，但卻字字珠璣，在當下如飲甘洌的清泉，讓人清淨自在，洗淨塵埃。
『甘露遍灑心田，正在滋長那慈悲之心；法雨注入腦海，正在開啟那智慧之鑰！』

原來禪就在生活的行住坐臥裡，從觀念的調整出發，從方法的練習實踐，
專心、踏實地面對每一個當下，沒有分別心，不起執著，時時自我覺照。
　
內心好歡喜，有此殊勝因緣，在此薰習佛法，體驗禪修。
感恩法鼓山，感恩齋明寺，感恩法師，感恩護持道場的所有菩薩，有您們真好！

◎文：王麗華菩薩
◎圖：齋明寺攝影組