今天的六度低溫，濕冷的雨水澆不息我們去齋明寺參加禪修的熱情；到了禪堂之後深深地感受到暖意，法師和內外護義工們，已經準備就緒迎接學員入堂。
聖嚴師父的的開示告訴我們不求、不靠、不期待，學習的過程就是放下，清楚放鬆，全身放鬆，回到方法 。總護果弘法師不疾不徐的指導學員們，用簡單的指導，教我們做正確的事並專注回到自己。

喝水洗手休息的時段，義工菩薩們準備了薑茶及點心蛋糕，在這寒冷的天氣裡，喝上一杯真的非常的溫暖。為了這次的禪坐共修，法鼓山動員了許多的人力物力，讓所有的學員都獲得了最好的照顧。提供最好的禪堂，讓我們可以非常專注的進行禪修，更清楚理解禪修的方法！
一天的時間過得非常快，禪修的內容有禪坐、八式動禪、拜佛以及經行，透過動靜交錯，讓整個過程充滿活潑與豐富！

小組的討論時間，學員們熱烈的分享襌修中獲得的利益，提高睡眠品質、增加決策效率及正確度、身心放鬆、情緒平穩的方法，等諸多好處。禪的最高境界就是不管外境如何變化，我自心不受外境影響。也有好多學員認為這禪一課程受益很多。

外面的雨聲令我一度覺得是坐在瀑布附近打坐，身心放鬆的體驗當下。

感恩齋明寺舉辦許多的禪修活動，還有每週六下午兩點的禪坐共修；一個人走得快，但是一群人走得遠。
在學習禪修的過程中，能跟著法鼓山所舉辦的襌坐課程共修，是可以非常安全、放心的學習，期許能常常到回到禪堂充電！

文：楊惠珍

圖：曹為民