一直尋找著與自己相應的靜坐課程，斷斷續續也坐了幾年，因為曾有團體冥想靜心的經驗，所以能感受共修所帶給自己的好處。過去參加過類似1天閉關或八關齋戒的活動，但仍然不是我想要的。後來聽聞朋友提及，法鼓山的課程是循序漸進，從札實的基本功到禪修的學習，一系列無法越級的完整課程，著實吸引了我。

初級禪訓密集班是從最基礎的打坐姿勢開始學習，熱身、呼吸到打坐，及事後全身舒緩的放鬆恢復。進而發現從基礎進入更容易應用在生活中且能更專注於打坐上。共修時透過別人的分享和法師的開示，明白大家都會遇到同樣的狀況(譬如全身因長期累積所壓力造成的痠痛)。因此產生了更強烈的信心邁向下一個禪一的階段。而且對禪修這條路也升起無比信心！

非常感謝法鼓山及法師們！這是第一次接觸有關於禪修的課程，竟是如此平易近人，深深感動於聖嚴法師的慈悲願心。課程的設計沒有設限任何人或任何宗教，顧慮到多數人完全沒有宗教信仰或靜坐的經驗，以輕鬆體貼的方式，緩慢的節奏來進行，其間也有讓大家能充份的大休息時間，不會因為太累而失去了動力。

法師也分享了自己一些有趣的經驗，讓大家不會覺得禪修距離很遙遠。法鼓山親切的法師和學長們，讓我們在忙碌的生活中，體驗了放鬆身心靈，的禪修學習，不僅身體得到了休息，心也發現了更多生活中的美好。

感謝所有成就這次活動的因緣，更感恩能有機會在這裡學習，祈願眾生都能自在解脫，祝福大家！

文：劉篤祐

圖：郭金典