到齋明寺參加中級禪訓密集班對我而言受益良多；而我會參加這個活動也是很奇妙的因緣。當時我正在上安和分院上福田班，其中一項功課是：你去過那些法鼓山的分院？所以就想上網查我沒有去過的分院，在瀏覽法鼓山網頁中看到齋明寺，而讓我注意到這個地方，是因為掛的照片是一座很古老傳統的建築物，不大像法鼓山系統的建築物樣式，所以我好奇地進去網頁深入了解，才發現那是古蹟，而且是國家認定的，因為我很喜歡歷史，所以很想去參觀，並上網查詢如何從台北市到齊明寺。

一來到齋明寺，就覺得環境很寧靜，前面是保留古時候的樣子，後面是比較像法鼓山寺院的近代式又簡單的建築物！我一邊欣賞古蹟看歷史的說明，一邊心理開始產生一種很強烈的心願，很想在那裡參加禪修活動，可能觀世音菩薩有聽到我的心願，我在跟知客處的師姐聊天中得知11/1~11/2齊明寺要辦中級禪訓班，所以回台北馬上上網報名參加！

參加這兩天的課程讓我更進一步了解練習打坐的方法以及如何使用，法師對打坐過程的一些心理的波動，放鬆過程…等等，解釋得非常詳細，自己雖然已經上過初級禪訓班，也參加過禪一、禪二，每週亦參加禪坐共修，但我發現，在方法的使用上還是有一些不正確，或心理有疑慮，但不大敢問法師或學長，就用自己的想法去做，結果使自己在用方法方面沒有效。我目前在練習打坐的時候，其中最大的困難是昏沈，而這兩天上課也不例外，每次打坐就被”睡魔”攻擊，所以每當在放鬆過程沒多久就開始想睡覺，方法還沒開始用上就昏沈，這樣的情況使我感到非常的厭煩，法師在課程中教我們有甚麼妄念出現，不要去管它就讓它出現，觀察它就好。雖然頭腦知道，但是好像做不到，我還是被這樣”討厭”的感覺控制，而且心中一直對抗它，越注意那個”不喜歡”的感覺，心理越急，使得自己無法好好放鬆，也無法好好使用方法，最後自己感覺更累，更想睡覺。第一天我的挫折感非常強烈，不過，我想晚上睡飽一點，第二天應該有精神不會想睡…

我在這裡也想感恩齋明寺，因為我從台北過去，所以特別申請了掛單，雖然這一次不過夜，但是讓我們交通比較不方便的學員掛單，實在很感激。我那一天晚上特別早睡，大約19:30就已經上床睡覺。所以第二天早上雖然5:00就起床，但是感覺充滿精神，應該可以專心上課打坐。9:00開始上課後，第一炷香又被”睡魔”攻擊，使我非常失望。在上課當中，法師也會講很多的故事，讓我往內觀察自己的心，而我開始觀察自己在這兩天當中的過程，我發現一直在意昏沈的困擾，以及對這樣的身體反應產生排斥的感覺，因此我決定就讓它來吧~ 就如學長說的想睡就讓他睡，醒來更有精神！所以我就：面對它，接受它，處理它，放下它~ 不再是”都是它”。這樣轉變觀念，突然間覺得很輕鬆。在最後一炷香，我就徹底放鬆自己，接受昏沈的情況，我發現我不但能清楚過程，而且很放鬆~ 在進行打坐的過程中，外面突然間有一堆人講話的聲音，如果是平常靜坐的我被外面聲音打擾的話，每次方法會因此被打斷，但是這一次非常不一樣，我對外面的聲音以及我自己在靜坐的過程都非常清楚，所以外面的聲音雖然大，但好像一切很自然的感覺，好像外面的聲音只是聲音，但在裏面打坐的我依然在打坐，彼此之間沒有衝突，我的心依然可以很穩定，很清楚不受外面環境的影響。因此，好像有體會到法師在上課中所說的靜坐的七個階段的過程。

雖然我修行的路還要很長的一段路，但是經過這一次的體會，我對自己更有信心。法師在上課也提到：要對老師、方法有信心，且對自己要有信心，我對前面兩項很有信心，但對自己非常缺乏信心，所以很容易打斷，沒有每天練習。這一次的經驗，對自己而言非常的寶貴。我覺得我們真的要上禪訓的課程，要不然自己練習有限，無法體會這樣的過程。

最後，我也想分享一段非上課的部分，就是因為我們在齋明寺掛單，有機會在歷史濃厚的古蹟參加早課，對我而言也是很特別的經驗。還有，因為掛單，所以下課後沒有事，主動問學長有沒有地方可以幫忙的，學長就帶我們去大寮那裡協助，我是第一次在大寮幫忙，雖然能做的不多，但是那種歡喜的感覺很特別，難怪法鼓山的義工都很開心，樂意幫助他人，且這一次在大寮幫忙，也讓我感受到一點，為了能讓我們學員吃到美味餐，法師跟很多義工們需要很早就來幫忙，真的是非常感恩法師們跟所有義工師兄師姐，阿彌陀佛!

總而言之，除了感謝，只有感謝！

Ⓞ 文：松山亞彌 菩薩