自從2013在農禪寺完成初級禪訓班後，每年均會參加幾次精進禪一，去年也參加了精進禪二，但總覺得不得要領，打坐時昏沉、妄念、身心緊張沒有一項缺席，為了突破瓶頸繼續精進，今年8月20~21日到雲來寺完成了中級一禪訓班的培訓，將方法重新學習及向法師與學長請教所遇問題，學習放鬆要領後，除了在家練習外，並期待著再進禪堂精進;8月30日收到齋明寺錄取通知後，即滿心期待中秋連假收假前，以精進禪修為身心充電並複習所學的技巧，不巧遭遇莫蘭蒂和馬勒卡兩個颱風來襲，心裡一直擔心著會不會因為颱風而取消活動，還好颱風在活動前一天離開了，終於也能如願到齋明寺進行精進禪修。

一大早到達齋明寺禪堂，義工菩薩們還忙著準備報到及場地事宜，趁著這段時間空檔，在禪堂外的草地進行經行，運用身在哪裡，心在哪裡的心法，全身放鬆去感受及覺察每一步的當下，頓時覺得身心舒暢，雨後的青草地更散發著一股清新的味道，就這樣帶著輕鬆的身心進入禪堂，依例做完八式動禪後，開始了今天打坐的第一支香，遵循著法師的指導，打坐前的前方便要做好，打坐時較容易入靜，因此內心發願今天的每一支香一定要老老實實的做好前方便的動作(以前都是偷懶直接就上坐，懺悔)，果然在打坐中運用調身、調息、調心的要領，放鬆身體與心情，逐步的掃描身體鬆緊的狀況及觀察呼吸後開始練習數息，就在享受身心放鬆時，引磬的聲音響起了，以前總是盼著引罄聲快快響起，今天卻在不知不覺中坐了一支香，早上的兩支香就在輕鬆愉快中度過了，也再次的體會到了禪坐不能急，每一支香都是第一支香，要一步一步確實的調整好坐姿。全身放鬆、心情放鬆後再進行數息，才能體會到禪坐的喜悅，否則是會欲速則不達的，反而更讓自己身心緊張。

下午的打坐課程，搭配著立姿瑜珈與經行進行，一靜一動，精心的課程設計，幫我們對治下午容易發生的昏沉，經行的速度從正常經行逐漸加快到快步經行，法師不斷催促加快腳步的同時，也不時提醒我們要放鬆，覺察自己的身心，遵循著法師的指導，我放下的心裡的妄念想法，全身放鬆只將注意力集中在交叉前進的兩隻腳上，覺受著身體運動及暢快流汗的感覺，就在法師突然喊停的時候，一切歸於寂靜，身體感受到全身舒暢、全身放鬆的感覺，眼中泛出了感動的淚滴，那種感動是無法言喻的，隨後的慢步經行，慢慢地將身心收攝回來，繼續完成下午的禪一精進課程。

在禪修晚課後，今天的禪一也告一段落，回顧今天的心得，持續的精進，時時提起方法，運用方法是精進禪修的不二法門，期勉各位共修，在我們的禪修學習過程中，一定要在家精進練習，在每一次的練習中察覺自己的身心狀態，也要持續參加共修或是參加進階課程，每一次的共修與學習，都要以第一次參加的心態來參與，吸收共修師兄、師姐的經驗交流與課程中法師的教導與引導，搭配勤於在家練習與定期回道場充電，必然可以體會到「禪悅」，阿彌陀佛。

文：吳演沐